간단한 운동 - 뱃살빼기!!

간단한 운동 - 뱃살빼기!!

팔꿈치로 상체를 지탱한 후에 

엉덩이에 힘을 빡!주시고 복근의 힘으로 천천히 들어올립니다.~

그리고 다시 원래 상태로 내려오세요.

이렇게 15~20회를 반복해서 해주시면 된답니다.

이때 발앞꿈치는 정면을 보게끔하고 팔꿈치는 지탱하는

역할만 해줄뿐 엉덩이는 복근을 이용해서만 움직입니다.

땀 좀 내셨다 싶으면 

그럼 두번째 동작을 해 볼까요?

누운 상태에서 엉덩이를 들고서 

이 번에는 달리기를 하는겁니다. 

(유산소 운동이 되는거죠~)

달리기를 50회 하시고

 5회 정도 반복하시면 땀 좀 흘립니다.

 꾸준히 하셔서 뱃살도 빼시고  

 건강하시길 바랍니다.

출처:네이버카페