감기예방법과 좋은 음식

 

 

 

 

감기예방법 5가지

 

1.  따뜻하게 체온 유지하기

 

2.  영양가가 풍부한 균형 잡힌 식사

 

3.  건강을 위해 자주,올바르게, 깨끗하게 손 씻기

 

4.  충분한 휴식과 스트레스는 NO!!

 

5.  면역력 증가를 위한 운동의 생활화

 

 

 

감기에 좋은 음식

 

1.  배

 

배는 감기 천연치료제라고도 불리울 정도로 감기에 좋습니다.

약을 못 먹는 어린아이들도 쉽게 먹을 수 있어서 기침을 하거나

기관지가 약해진 아이들에게도 좋은 음식이죠.

 

2.  도라지

 

도라지는 사포닌 성분이 들어 있어 면역기능을 개선 시켜주고,

목의 염증을 가라앉혀 감기의 증상을 완화해줍니다.

 

3.  콩나물

콩나물이 감기에 걸렸을 때 몸 속의 막힌 기운을 풀어 열을

내리는 효과가 있습니다.

수분이 풍부하여 몸 속의 수분 대사를 촉진시켜 열 감기에

걸렸을 때 체온 조절을 해주고 비타민 C도 풍부해서 좋습니다.

 

4.  유자차

유자차에는 레몬보다 3배나 더 많은 비타민 C가 들어 있어

감기에 좋습니다.

리모넨이라는 성분이 목의 염증이나 가래, 기침의 증상을

완화시킬 뿐 아니라 피로회복에도 좋구요.

 

5.  생강

생강은 몸의 찬 기운을 밖으로 내보내 감기를 예방하고

가래를 없애주고 기침에도 효능이 있습니다.

 

6.  고구마

고구마에는 비타님 A가 풍부해서 점막을 튼튼하게 만들어서

바이러스 침투를 막아줘서 목과 코감기에 좋다고 합니다.

 

 

음식으로 감기예방해 보세요.

환절기 건강하게 보내세요.~