운동 30분 전 아메리카노 한잔의 비밀

운동  30분 전 아메리카노 한잔의 비밀 

많은 사람들이  다이어트에 관심을 가지고 있습니다.

예전에는  체중을 감량하기 위한 다이어트였다면

요즘은  체중 감량과 더불어  건강한 몸을 유지하기 위해

균형적인 식단을 유지하며 운동을 통해  다이어트를 하는 사람들이 많아지고 있습니다.

운동   30분 전  아메리카노  한잔의 비밀~

운동의 효율을 높여준다고 합니다.

그 이유는 커피 속 카페인에 있습니다.

카페인이 우리 몸의 교감신경을 활성화시켜 코르티솔 분비를 늘리는데, 

이 호르몬은 지방을 분해해 에너지원으로 전환시키는 역할을 해서 운동 효율을 높입니다. 

하지만 카페인이 체내에 흡수되기까지는 30분에서 1시간 정도가 

필요하기 때문에 운동하기 30분 전에 마시는 것이 좋다고 합니다.

주의할 점은 지방분해 효과를 기대하려면 

카페인 1일 최대 권고량인 400㎎(평균 세 잔 분량) 이상을 섭취해야 하는데,

이러면 이뇨 증상이 일어나 탈수 증상을 유발한다고 합니다.

커피를 맛있게  즐기는 방법 뿐 아니라 이렇게  건강에도 좋은 커피~ 

다이어트에 효과적인  커피가 될 수 있다니 정말 좋은 것 같아요.

헬스조선  2015. 7.10  기사참조